La sophrologie

Qu’est ce que c’est ?

Cette méthode simple se base sur 3 principes fondamentaux :

– la prise de connaissance de son schéma corporel, c’est à dire prendre conscience de son propre corps et de ce qui s’y passe (sensations, ressentis, émotions…).

– le principe d’action positive, c’est à dire porter notre attention sur toutes les choses positives que nous ressentons ou qui se déroulent dans notre vie quotidienne.

– et enfin, la prise de conscience objective de nos capacitéscompétences et éventuellement, si nous le souhaitons les développer en fonction de notre environnement. 

C’est une démarche globale et progressive, qui allie un travail sur le corps et sur l’esprit, permettant un retour à soi.

Pour cela, nous allons utiliser des exercices de mouvements du corps, favorisant le relâchement musculaire et mental, ainsi que des exercices de respiration et de visualisation.

​ ​Le but étant d’accompagner la personne pour qu’elle s’autorise à retrouver sa pleine responsabilité, son autonomie et sa dignité.

Mes domaines d’expertises


Pour qui ?

Il n’y a pas de contre-indications à la pratique de la sophrologie.

​Celle-ci peut-être pratiquée à tout âge, à tout moment, de manière individuelle ou bien collective et cela, de façon ponctuelle, quotidienne ou hebdomadaire.

​Toutefois, il est nécessaire de rappeler que la sophrologie vient en support à la médecine conventionnelle et ne serait remplacer un diagnostic médical.


Comment ça se passe ?

Déroulé d’une séance individuelle : ( Présentiel et visio)

La première partie d’une séance de sophrologie est destinée à recueillir les besoins qui vous ont fait me contacter, c’est ce qu’on appelle l’anamnèse.

Cette étape non moins importante, permet de définir clairement quelle est votre demande et de formuler explicitement vos besoins et vos attentes. Ainsi la séance sera construite sur mesure en fonction de notre échange.

Ensuite, je vous propose de pratiquer une séance de sophrologie composée d’une série d’exercices que vous pourrez reproduire de manière autonome chez vous, lorsque le besoin s’en fera sentir.

A la fin de la séance, un temps de feed back a lieu. Autrement dit, je vous écoute dans un cadre de bienveillance et de non jugement, sur la séance qui vient de se dérouler. Nous décidons alors ensemble s’il est nécessaire de reprogrammer ou non un autre RDV, ou éventuellement une succession de séances.

Déroulé d’une séance collective : (Présentiel et visio)

Le déroulé d’une séance collective est sensiblement le même que pour une séance individuelle.  A la différence que le thème et le nombre de séance sont prédéfinis à l’avance.

salle Izy Yoga sur la commune de Saint Maurice l’Exil. (En cette période de pandémie les séances se déroulent en visio).


Tarifs

Individuel

Les séances individuelles ont pour objectif de travailler spécifiquement sur un domaine de votre vie pour lequel vous souhaitez un accompagnement.

Ces séances vous permettront de vous centrer sur vous, d’être à votre écoute. Elles sont élaborées sur mesure pour répondre à vos besoins.

Durant ces séances, je vous donnerai des outils concrets, que vous pourrez utiliser chez vous pour progresser à votre rythme.

Séance individuelle

60€

Durée 1h15

Le cabinet accepte seulement les paiements en espèce, chèque, ou virement bancaire. (Pas de terminal carte bleue)

Collectif

Les séances collectives permettent de travailler sur un thème précis et prédéfini. Elles ne permettent pas d’approfondir aussi précisément que lors de séance individuelle mais sont une manière d’avancer sur un thème comme la gestion du stress par exemple avec l’énergie de groupe.

Il est possible de créer vous-même un groupe, ou d’intégrer un groupe existant (entre 5 et 10 personnes).

Tarifs de groupe

12€

par personne

Le cabinet accepte seulement les paiements en espèce, chèque, ou virement bancaire. (Pas de terminal carte bleue)

Mentions légales